スタジオ紹介

ポノポノフラ ハート&ボディワークスは2014年に中目黒を拠点に活動を開始しました。
フラとフィットネスを組み合わせてバランスのとれた心身を手に入れることモットーにしています。

ケイキ(キッズ)ワヒネ(成人女性)クプナ(シニア)カネ(男性)タヒチアンダンスのクラスがあり、楽しみながら学ぶクラスからイベントダンサークラスを展開しています。
現在は中目黒本校、ゴールドジム原宿店、恵比寿よみうりカルチャー、池袋校、ヒューマンアカデミー横浜校をレッスン開講中でそれぞれの目的に合わせて通うことができます。
中目黒さくら祭り、カギマナフラ in宮古島など1年で数十回のステージに出演し、フラショーのみでなく、チャリティー参加や地域に根ざした活動も行なっています。

ー継承と創造ー

クラシック(古典)とモダン(現代的)というふたつの要素をバランスよく取り入れたスタイルを展開していきます
古代ハワイより長い時をかけ創り上げられてきたスタイルを継承するとともに、その基盤を損なわずに
時代に即した新しい作品や表現を切り拓く挑戦をしています。
Ponopono Hula Heart&Bodyworksスタイルのフラをどうぞ体験してください。

ーカルチャーー

ハワイ語やレイメイキング教室、ウクレレレッスンもありハワイの文化について幅広く学ぶことができます。 
食事会やバーベキューなどレッスン以外の楽しみもあり、これらの活動を通して生徒同士も仲が良いです。
企業様向けレッスンや、行事での特別クラスもお受けいたします。
ご要望に合わせて、レッスンの内容や選曲をご提案いたします。

Ponopono90分のレッスン内容
ストレッチ(10分)→ピラティス(20分)→基礎ステップ(15分)→歌詞の意味やハワイ語(10分)→振り付け練習(25分)

 

ピラティス×フラ​

 

フラの動きは実は高強度の有酸素運動
ダイエットに最適な動きなのです
さらにピラティスの要素を取り入れた呼吸を意識しながら行う筋力トレーニング20分と
基礎ステップベーシックレッスンで脂肪燃焼や発汗を促します。
真冬でも窓をあけてしまうほど高強度の有酸素運動になります。

Ponoponoのレッスンで得られる効果は
・体力向上・美肌効果・デトックス効果・ストレス解消効果・ダイエット効果
・ヒップアップ・ウエストシェイプなど

Ponoponoのフラは精神面と肉体面の身体の内外どちらからもアプローチされます。
講師の学んできた知識や経験を活かし、その時々の参加者に合わせたレッスンを提供しております。Ponoponoに通われる9割の方がピラティスが未経験からスタートされています。
美しく踊るために必要なノウハウが贅沢に詰め込まれたPonoponoのレッスンをぜひご体験ください。

ーピラティスとはー

ピラティスとはJoseph Pilates(ジョセフ・ピラティス)というドイツ人(1883-1967)が開発したメソッドです。
呼吸・アライメント(骨の配列)・集中・コントロール(制御)・正確な動きに重点を置きエクササイズします。
左右差などの身体調整や怪我のリハビリ、予防やダイエットにも効果があります。
ニューヨークのダンサーを通じてピラティスは広まり、その後世界中に広まるようになりました。

ーピラティスの効果ー

・柔軟性の向上・可動域増加
・姿勢改善
・体幹強化・安定性
・筋肉の質改善
・関節の可動性・安定性
・活力の促進/スタミナ向上
・パフォーマンスの向上
・リハビリ

スタジオは中目黒の目黒銀座商店街にあり、
レッスンの前後に食事や買い物など楽しむことできる立地です。
中目黒は渋谷や目黒、大井町からも東急バスが出ています。
中目黒駅徒歩4分 目黒銀座商店街の中にあるスタジオです。

中目黒本校

火曜日

水曜日

木曜日

土曜日

池袋校

日曜日

原宿

 

※料金システム・開講日はゴールドジムに属します
※中目黒校のレッスン振替としてご利用はいただけません

ゴールドジム原宿 TEL 03-5766-3131
ゴールドジム原宿アネックス TEL 03-3408-7474

金曜日

日曜日

恵比寿よみうりカルチャー

対象:初めての方・初心者・ゆっくりペースで楽しく踊りたい方
恵比寿駅直結で通いやすく広々した開放的なスタジオです

※料金システム・サービス内容はよみうりカルチャーに属します
※中目黒校のレッスン振替に恵比寿はご利用いただけません

よみうりカルチャー恵比寿 TEL 03-3473-5005

木曜日

ヒューマンアカデミー横浜

2020年12月リニューアルオープンした新しく綺麗なスタジオ
JR横浜駅きた西口徒歩1分の立地
お勤め帰りに気軽に通えます。

※料金システム・サービス内容はよみうりカルチャーに属します
※中目黒校のレッスン振替に恵比寿はご利用いただけません

 

月曜日

フラ(成人女性)

月曜 入門 19:00 横浜

火曜 入門 19:00 中目黒

水曜 初級 18:30 中目黒

水曜 中級 20:00 中目黒

金曜 溶岩フラ11:45 原宿

準備中

ケイキ(キッズ)

火曜初級 17:00 中目黒

木曜初級 15:00 中目黒

土曜中級 11:00 中目黒

準備中

クプナ(シニア)

火曜初級 11:00 中目黒

木曜初級 12:15 恵比寿

準備中

タヒチアン

水曜初級 20:00 中目黒

金曜初級 15:00 原宿

準備中

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カネフラ

日曜初級 11:30 原宿

日曜初級 12:45 原宿

準備中

親子

日曜初級 12:00 池袋

準備中