スタジオ紹介
ポノポノフラ ハート＆ボディワークスは2014年に中目黒を拠点に活動を開始しました。
フラとフィットネスを組み合わせてバランスのとれた心身を手に入れることモットーにしています。
ケイキ（キッズ）ワヒネ（成人女性）クプナ（シニア）カネ（男性）タヒチアンダンスのクラスがあり、楽しみながら学ぶクラスからイベンクラスを展開しています。
現在は中目黒本校、ゴールドジム原宿店、恵比寿よみうりカルチャー、池袋校にてレッスン開講中でそれぞれの目的に合わせて通うことができます。
スタジオ地元の中目黒さくら祭り、神社などのステージを１年で数十回出演し、フラショーのみでなくチャリティー参加や地域に根ざした活動も行なっています。
ー継承と創造ー
クラシック（古典）とモダン（現代的）というふたつの要素をバランスよく取り入れたスタイルを展開していきます
古代ハワイより長い時をかけ創り上げられてきたスタイルを継承するとともに、その基盤を損なわずに
時代に即した新しい作品や表現を切り拓く挑戦をしています。
Ponopono Hula Heart&Bodyworksスタイルのフラをどうぞ体験してください。
ーカルチャーー
ハワイ語やレイメイキング教室、ウクレレレッスンもありハワイの文化について幅広く学ぶことができます。
マラソン大会やバーベキューなどレッスン以外の楽しみもあり、これらの活動を通して生徒同士も仲が良いです。
企業様向けレッスンや、行事での特別クラスもお受けいたします。
ご要望に合わせて、レッスンの内容や選曲をご提案いたします。
Ponopono80分のレッスン内容（例）
ピラティス・筋トレ20分→ 基礎ステップ20分→
歌詞の意味やハワイ語10分 →振り付け練習30分
ピラティス×フラ
フラの動きは実は高強度の有酸素運動
ダイエットに最適な動きなのです
さらにピラティスの要素を取り入れた呼吸を意識しながら行う筋力トレーニング20分と
基礎ステップベーシックレッスンで脂肪燃焼や発汗を促します。
真冬でも窓をあけてしまうほど高強度の有酸素運動になります。
Ponoponoのレッスンで得られる効果は・体力向上・美肌効果・デトックス効果・ストレス解消効果・ダイエット効果
・ヒップアップ・ウエストシェイプなど
Ponoponoのフラは精神面と肉体面の身体の内外どちらからもアプローチされます。
講師の学んできた知識や経験を活かし、その時々の参加者に合わせたレッスンを提供しております。Ponoponoに通われる9割の方がピラティスが未経験からスタートされています。
美しく踊るために必要なノウハウが贅沢に詰め込まれたPonoponoのレッスンをぜひご体験ください。
ーピラティスとはー
ピラティスとはJoseph Pilates（ジョセフ・ピラティス）というドイツ人(1883-1967)が開発したメソッドです。
呼吸・アライメント(骨の配列)・集中・コントロール(制御)・正確な動きに重点を置きエクササイズします。
左右差などの身体調整や怪我のリハビリ、予防やダイエットにも効果があります。
ニューヨークのダンサーを通じてピラティスは広まり、その後世界中に広まるようになりました。
ーピラティスの効果ー
・柔軟性の向上・可動域増加
・姿勢改善
・体幹強化・安定性
・筋肉の質改善
・関節の可動性・安定性
・活力の促進／スタミナ向上
・パフォーマンスの向上
・リハビリ
中目黒
火曜日
- 11:00-12:20 クプナ初級
水曜日
- 19:00-20:20 ワヒネ中級
木曜日
- 15:30-16:15 ケイキ初級
- 16:20-17:35 ケイキ中級
池袋校
日曜日
- 月1回 時間未定（13:00〜17:00の間）
- 〒170-0013 東京都豊島区東池袋３丁目７−１１
- 池袋駅徒歩8分
- 050-3134-3808
原宿
日曜
- 11:45-12:15 男性基礎
- 12:15-13:00 男性応用
※料金システム・開講日はゴールドジムに属します
※中目黒校のレッスン振替としてご利用はいただけません
ゴールドジム原宿 TEL 03-5766-3131
ゴールドジム原宿アネックス TEL 03-3408-7474
- 〒150-0001 東京都渋谷区３１ 渋谷区神宮前６丁目３１−１７ ベロックスビル 4F・3F・B2F
- 原宿駅表参道口より徒歩2分、明治神宮前駅6番出口より直結
- 03-5766-3131（ゴールドジム原宿）
恵比寿よみうりカルチャー
対象：初めての方・初心者・ゆっくりペースで楽しく踊りたい方
恵比寿駅直結で通いやすく広々した開放的なスタジオです
※料金システム・サービス内容はよみうりカルチャーに属します
※中目黒校のレッスン振替に恵比寿はご利用いただけません
よみうりカルチャー恵比寿 TEL 03-3473-5005
木曜日
- 12:15 クプナフラ初級
- 第１・３・５ 木曜日
- 〒150-0022 東京都渋谷区恵比寿南1-5-5恵比寿ビル「アトレ」7階
- 恵比寿駅直結
- 03-3473-5005（よみうりカルチャー恵比寿）
荻窪よみうりカルチャー
対象：初めての方・初心者・ゆっくりペースで楽しく踊りたい方
荻窪駅直結で通いやすく広々した開放的なスタジオです
※料金システム・サービス内容はよみうりカルチャーに属します
※中目黒校のレッスン振替にはご利用いただけません
よみうりカルチャー荻窪 TEL 03-3392-8891
- 10:15 クプナフラ初級
- 第2・第4 水曜日
- 〒150-0022 東京都渋谷区恵比寿南1-5-5恵比寿ビル「アトレ」7階
- 恵比寿駅直結
- 03-3473-5005（よみうりカルチャー恵比寿）
クプナ（シニア）
プライベートレッスン
・東京23区以内
45分 7,000円 90分 13,500円
・中目黒駅より交通機関で60分を超える場所は90分からのご案内のみ ・スタジオをレンタルされる場合、別途スタジオ代がかかります ・同時に3名まで受けていただけます ・対面またはオンラインをお選びいただけます（同料金） ・中目黒本校生徒は割引あり ・キャンセルポリシー ご予約24時間前よりキャンセル料100%
