ピラティス×フラ

ポノポノメソッド

Ponopono90分のレッスン内容
ストレッチ→ピラティス→基礎ステップ→曲練習→ハンドモーション→歌詞の意味やハワイ語

フラの動きは実は高強度の有酸素運動
ダイエットに最適な動きなのです
さらにピラティスの要素を取り入れたPonoponoオリジナルの筋力トレーニング20分と
20分のベーシックレッスンで発汗を促します。
Ponoponoのレッスンで得られる効果は
・体力向上・美肌効果・デトックス効果・ストレス解消効果・ダイエット効果
・ヒップアップ・ウエストシェイプなど

Ponoponoのフラは精神面と肉体面の身体の内外どちらからもアプローチされます。
美しく踊るために必要なノウハウが贅沢に詰め込まれたPonoponoのレッスンをぜひご体験ください。

初心者も安心

ほとんどの方が未経験から始めています

イベント出演

子どもからシニアまで出演可能

親子で参加

身体を動かしながらコミュニケーション

本格的なフラ

本場ハワイのクムから学んだ知識や技術を学べます

精神的な安定が得られる

フラは振り付けを覚えて踊るダンスではなく、遥か昔文字を持たなかったハワイアン達の言葉の伝承ツールとして大切な役割を果たしていました。歌の意味を全身で表現していきます。
癒しのハワイアンミュージックに身体を委ねるフラから得られる効果は
・精神安定・集中力・リフレッシュ効果など

毎回のレッスンで小さな課題をクリアしていくことで自信に繋がりストレス解消や幸福感を得られます。
呼吸も大事にしているので自律神経が整い、マインドフルネス的効果も得られます。心に抱える悩みや痛みと上手に向き合うことができるようになると、自分を大切に、自分を好きになっていきます。

ココロも身体も柔軟性のある自分を目指して一緒に踊りませんか?

成人女性クラス

20代〜50代の女性向けのクラス

レッスンは体調に合わせてご自身のペースで取り組んで頂けます。
心が解放される癒しのハワイアンミュージックに合わせて踊るので、
初心者でも楽しみながら上達を目指せます。
未経験から始めて半年後にイベントで踊られる方もいます。
少人数制のクラスなので的確な指導で一人一人が持っている音楽性や表現力を引き出します。
背筋を伸ばし身体の中心となる軸を意識すると、
美しいポジションで踊ることができるようになります。
全ては繋がっています。まず、深い呼吸から。
身体を鍛えれば姿勢が整い、姿勢が整えば気持ちが前を向きます。
そして前向きな気持ちは表情を明るくします。

シニアクラス

60代〜シニアのための健康フラダンス

楽しみながら体力をつけるクラス
身体に負担のない解剖学を取り入れたストレッチやトレーニングで柔軟性の向上を目指しています。
歌詞の意味をノートに書いたり、
ハワイ語の練習や歴史の背景を学ぶ事で
様々な角度からフラを楽しんでいただいています。
フラで運動習慣がつくとロコモティブシンドローム(運動器症候群)の予防になり、
イキイキ健康的な生活を送ることができます。
フラのエレガントで優雅な動きは
心も身体もアンチエイジングされます。
若々しい素敵な笑顔の仲間が集まるエンジョイクラスです。

キッズクラス

4歳〜小学生

柔軟性やリズム感、歌詞の意味をカラダと心で表現する事を学びます。
体操で正しい姿勢を身につけ
歌詞に出てくる英語やハワイ語をクイズ形式で解いていき楽しみながら学んでいただけます。
年に数十回あるイベントで踊る機会も多いので
回数を重ねるごとに礼儀や表現力が豊かに成長します。
個性を生かしのびのびと、でもやるときはしっかりやるというメリハリのあるレッスンを目指しています。
楽しいと思う気持ちが上達に繋がるので、
楽しく元気よく!をコンセプトにしています。

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